Плохой сон - Это Теневая сторона Диабета: Новое Исследование выявило Смертельную ловушку

Недостаток адекватного и качественного сна уже давно известен как распространенная проблема у людей с сахарным диабетом 1 и 2 типа. Однако новое исследование, опубликованное в престижном журнале The Lancet Diabetes & Endocrinology, проливает свет на более глубокие механизмы, связывающие плохой сон с нарушением обмена веществ у диабетиков, и определяет это как потенциально смертельную тенденцию.

В исследовании приняли участие более 45 000 человек, страдающих сахарным диабетом, и была проанализирована взаимосвязь между продолжительностью сна, его качеством и индексом гликированного гемоглобина (HbA1c), ключевым показателем долгосрочного контроля уровня сахара в крови. Исследователи обнаружили четкую корреляцию: у людей с хроническим недосыпанием (менее 6 часов в сутки) уровень HbA1c был значительно выше, независимо от возраста, пола, типа диабета или применяемого лечения.

Более того, исследование показало, что даже при достаточной общей продолжительности сна (6-8 часов) проблемы с качеством сна, такие как частые пробуждения, апноэ во сне и беспокойный сон, также были связаны с повышенными значениями HbA1c. Это указывает на то, что не только количество, но и качество ночного отдыха существенно влияет на контроль уровня глюкозы.

Авторы связывают эту тенденцию с гормональными колебаниями, которые происходят во время сна. Во время фазы глубокого сна организм вырабатывает гормон инсулин, который играет ключевую роль в регулировании уровня сахара в крови. Недостаток качественного сна нарушает этот процесс, снижает выработку инсулина и повышает резистентность к инсулину - состояние, при котором клетки организма хуже реагируют на действие инсулина, что, в свою очередь, приводит к повышению уровня HbA1c и нарушению гликемического контроля.

В дополнение к прямому влиянию на уровень глюкозы, плохой сон у диабетиков увеличивает риск таких осложнений, как сердечно-сосудистые заболевания, нефропатия, невропатия и заболевания глаз.

Исследование подчеркивает необходимость решения проблем со сном как важного компонента комплексной терапии диабета. Рекомендации врачей включают:

• Регулярный режим сна: желание засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
• Гигиена сна: создание благоприятных условий для отдыха: темнота, тишина, комфортная температура, отсутствие электронных гаджетов в спальне. Расслабляющие практики: медитация, глубокое дыхание, постепенное расслабление мышц перед сном для улучшения качества сна.
• При подозрении на нарушения сна (апноэ, бессонница) проконсультируйтесь со специалистом для индивидуальной диагностики и лечения.

Ученые призывают пациентов с сахарным диабетом обращать внимание на качество своего сна и не пренебрегать его важностью в борьбе с заболеванием. Постоянный мониторинг гликемического профиля, здоровый образ жизни и, самое главное, полноценный сон являются неотъемлемыми компонентами успешной борьбы с диабетом и поддержания здоровья в долгосрочной перспективе.