Уровень глюкозы в крови вечером: Новое исследование выявило целевые уровни для здорового сна

В недавнем многоцентровом исследовании, опубликованном в журнале клинической эндокринологии и метаболизма (Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism), ученые из ведущих университетов мира провели углубленный анализ взаимосвязи между уровнем сахара в крови вечером и состоянием здоровья и качеством сна у взрослых без диабета. Это исследование, в котором приняли участие более 10 000 человек, установило новые целевые уровни глюкозы для здорового вечернего уровня и их влияние на сон.

В ходе исследования измерялся уровень глюкозы в крови участников непосредственно перед сном и оценивалось качество сна с использованием стандартных показателей, таких как Питтсбургский индекс качества сна (PSQI). Анализ показал четкую корреляцию между уровнем глюкозы перед сном и параметрами сна. Участники, у которых уровень глюкозы в крови перед сном составлял менее 85 мг/дл, показали наилучшие показатели качества сна.: Они реже просыпались ночью, сообщали, что чувствуют себя более отдохнувшими по утрам, и у них был более продолжительный и непрерывный сон.

Исследователи обнаружили, что повышение уровня глюкозы выше 90 мг/дл в вечернее время сопровождается снижением качества сна, что приводит к более частым пробуждениям, нарушениям сна и чувству усталости в течение дня. Более того, уровень глюкозы выше 105 мг/дл был связан с более выраженными симптомами бессонницы и дневной сонливости, а также повышал риск эпизодических гипогликемических приступов в ночное время.

Важным выводом исследования является то, что уровень глюкозы в крови не должен превышать 85 мг/дл непосредственно перед сном для поддержания здорового и полноценного сна у здоровых взрослых людей.

В дополнение к прямой корреляции с качеством сна, исследование продемонстрировало связь вечерней гиперглюкемии с повышенным риском развития резистентности к инсулину и, как следствие, преддиабета или даже диабета 2 типа в будущем. Эти результаты подчеркивают важность мониторинга уровня глюкозы, в том числе вечернего, не только для диагностики и лечения диабета, но и для профилактики метаболических нарушений у людей без диагностированного заболевания.

Авторы исследования подчеркивают необходимость дальнейших клинических исследований для выяснения долгосрочных последствий повышенного вечернего уровня глюкозы для здоровья и разработки персонализированных стратегий контроля уровня глюкозы для оптимизации качества сна населения. Тем не менее, данные текущего исследования являются ценным руководством для пациентов и медицинских работников, подчеркивая важность гормонального и метаболического подхода к здоровому сну.